mało orzechowe

Zaczelo sie. Od dzis dieta od Tadeusza Sowinskiego: Ogolem 1900 kcal ,mniej w niedziele a więcej kcal w poniedziałek. Malo węgli od rana, więcej pod wieczór. Nabial gości w mojej diecie. Późnej go odrzucimy. Niestety wyleciało moje maselko orzechowe i omlety z płatków. Ale popatrzcie na moje śniadanie : [...]

[...] z wodą 22g 5g 1 (jakoś tak) Pierś z kurczaka 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g + Warzywa czy nie dawać ich? 45g 67g 4 I to był by ostatni posiłek dnia. W sumie: 208g 174g 78g Teraz ma to ręce i nogi? Aha i jeszcze tutaj wychodzi trochę mało kalorii (2250) przydałoby się dołożyć jakieś 300-400 masz może pomysł gdzie i jak?

[...] kiedy zjadłem masła więcej jak 50g dziennie to żołądek reagował , także reasumując, wszystko jest dla ludzi,póki zna się umiar. Autorze, napisałem że warzyw masz mało , dodaj bo 300g warzyw dziennie to naprawdę nic, tego sobie nie żałuj Ja bym na twoim miejscu nie kupywał planów, masz tu na sfd właśnie ten dział , załóż temat, lub w [...]

[...] może dostarczyć energii, to główną jego rolą jest dostarczanie materiału budulcowego dla komórek i tkanek. Z białkiem to jest tak: jeśli go za dużo - może szkodzić, jeśli za mało - też bardzo niedobrze. Naturalnie odnosi się to do dłużej trwającego nadmiaru czy niedoboru. Krótkotrwałe okresy nie robią organizmowi szkody. Daje on sobie z nimi [...]

[...] wypowiem na temat ciastek. Oczekiwania były niewielkie, bo ja jestem ciasteczkowy potwór i to dosyć wybredny- sporo kupuję i sama piekę, więc po tych spodziewałam się czegos mało zjadliwego. Dlatego też sama bym nie kupiła, ale zamawiamy produkty z SFD do .. pracy i dostaliśmy w gratisie te orzechowe. Są naprawdę OK, aczkolwiek dla mnie nie na [...]

[...] x 20kg 6.MC na prostych nogach : 15,15,15 x 50kg 7.Syzyfki : 15,15 Aeroby: Stepper na czczo 30min Orbitrek 20min Opis treningu: Trening siłowy taki w miarę,trochę mało motywacji,ale intensywnie i z dobrym czuciem:-)) poranne aeroby lajtowo! za to po treningu nie nadążałem się wycierać...po prostu ogień!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko [...]

DZIEN 8 28/06/2010 PONIEDZIALEK wymiary 21/06/10 - 28/06/10 Waga 69.3 - 68.9 (-0.4kg) Klatka 85,2 - 85 (-2mm) Klatka 2 83,9 - 83,5 (-4mm) Talia 72 - 71,4 (-6mm) Brzuch 84,5 - 83,5 (-1cm) Biodra 95 - 94,7 (-3mm) Udo 60,5 - 60,5 (--) Udo 54 - 53,8 (-2mm) Lydka 36,5 - 36,5 (--) Biceps 28,8 - 29 (+2mm) jak jest - widac, leci.. co myslicie o moich [...]

Jezeli chodzi o infekcje, to malo prawdopodobne. Zdziwilem sie, gdyz po wypiciu polowy zawartosci ampulki SHOT spalo mi sie i wstawalo na prawde przyjemnie, inaczej sprawa miala sie wlasnie z kapsulkami, Ale wychodziz tego troche absurd Jezeli bede mial chwile wolnego czasu, pojde i spytam czy dostae skierowanie na badanie krwi, chodz jedno [...]

[...] ww. Wczoraj dzień bez treningu to samo wpadła czekolada gorzka, masło orzechowe i orzechy co dało jakieś +150g. tłuszczu do bilansu czyli jakieś 1700-2000kcal.%-) Mimo, że mało ww to dzisiaj czuje się jak g****, masakra. Żeby to jeszcze większość była z nasyconych, a tu masło, orzechy... Po których czuje się fatalnie i fizycznie i psychicznie. [...]

[...] zaczaiły, ale kto ich tam wie, może w odruchu obronnym wyparły to ze swej "mięśniowej świadomości" . miska nieogarnięta i tak będzie do świąt, oczywiście myślę (mało intensywnie) nad rozkładem z założeń, niemniej w pierwszej kolejności myślę właśnie o napełnionym żołądku, a dopiero potem próbuję zrobić jakieś sensowne BTW. Zmieniony [...]

[...] gdy są spożywane razem. Proporcje 25/50/50 na batona pozostają bez zmian (i do 15g bakalii na batona). Polecam dodawać do każdego batona szczyptę soli i jeżeli pijecie mało wody, zdecydowanie pić więcej ;) ...oraz dodawać po 10g świeżo zmielonego siemienia lnianego do każdego batona aby wyrównać ratio omega-3:omega-6 (na 4 batony wystarcza [...]

Też mam tak mało tłuszczy i później mam dylemat czy dorzucić masło orzechowe czy czekoladę :p ale 3500 kcal z czystego jedzenia ciężko by mi było przejść . Teraz chyba juz tez cos dorzuce nieczystego, hehe, bo bokiem mi juz wychodzi to jedzenie. Zawsze jakis stres mialam ze zaraz mi sie cos metabolicznie zwali, jakas insulinoopornosc itp Raz na [...]

[...] j.w.+ryż serek wiejski+masło orzechowe Tak jak napisałem … w ostatniej chwili zostałem bez odpowiedniej ilości składników więc dieta lekko kulała – zjadłem trochę za mało kcal. Suplementacja: Omega 3 Animal Flex Cissus T-FORCE Dzień 37 – 27.03.2012 wtorek Trening Trening bardzo fajny. Zmniejszyłem przerwy pomiędzy seriami – na co [...]

[...] to bardziej perspektywa przytycia mnie lekko dobija. Czyli tak: 1. od jutra 1800 kcal (nadal zostaje pytanie czy 1600 starczy - naprawdę nie chcę przytyć, ale jeśli to za mało to ok) 2. za 2-3 tyg 1500 i obserwacja Czy ew. przesunięcie tego jakieś dwa tygodnie w czasie (na razie będąc na 1200) nie wpłynie źle na efekty? Sesja idzie, więc nie [...]

[...] 10g 4) nalesniki 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ciężko się robi , mało czasu, dzisiaj pewnie po nocy będę siedział , zostały artykuły , rozpisanie paru kwestii bo tak to trening, nawet morsowanie dzisiaj było i sprzątanie etc do świąt . [...]

[...] lubię też szpinak. Z węgli do mięsa dodaję sobie pieczone bataty, ziemniaki puree z masełem %-) lub fasolę. Ryż raczej rzadko. Jeszcze nie tak dawno jadłam dużo węgli i mało tłuszczu, na dodatek te węgle były najczęściej jałowe bo uwielbiam makaron. Na dodatek ten tłuszcz, który dodawałam też często był marnej jakości. Teraz smakuje mi [...]

[...] 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Zwariowany miałem tydzień...mało snu co chwilę praca,szkolenia, koniec miesiąca u mnie w pracy jest zawsze mega intensywny i w dodatku pojawia się trochę stresu ,ale jak zwykle wyszło tak jak miało być. [...]

[...] najwyższy typ (np. 1850). 4. Serek śmietankowy (...) - do wyrzucenia, czytaj skład. :-) Masło orzechowe też do wyrzucenia, nie jemy ani orzeszków ziemnych ani masła z nich. Można łatwo zrobić swoje masło np. z nerkowców albo też kupić jakieś eko z dobrym składem z wartościowych orzechów. Nie jest źle, tylko trochę mało ilościowo i jakościowo. :-)

[...] kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 8 x 40 kg 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 8 x 40 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 8 x 35 kg Nie robiłam, bo ledwo żyłam po MC i miałam bardzo mało czasu do zamknięcia siłowni. Fronty 4x10 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 8 x [...]

[...] na orbitreku Miska: 1. jajka, mąka 2000, kakao, mleko 0%, jogurt proteinowy 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 3. pierś z kurczaka, ryż, masło orzechowe Aleeee podjadłam na weselu. 8-) 8-) Tyleeee pyszności. Ale już powrót do rzeczywistości i treningów, zostało 5 tygodni redukcji. Od jutra zaczynam pracę na siłowni, bo mało mnie tam. :-D